又凍又熱，好容易病！換季總是生病？

其實只需要注意生活3個細節 - 溫度、飲食&休息

【一、溫度要適宜】

香港每年都要經歷幾次「入冬失敗」，冷暖交替，日夜溫差也較大，不少人都感冒、咳嗽！

建議出門帶備一件小外套，隨溫度加減衣物。

如果出汗，更要適時擦乾。尤其注意以下部位的保暖：

大椎穴（為人體陽氣之集中地）；頸部氣管及天突穴（容易咳嗽、有支氣管疾患人士更加要注意）；

還有膝蓋、腳踝等氣血較差、或臍腹部等較敏感的部位。

【二、飲食要節制】

過量飲食會阻礙脾胃氣機運動，引起肺氣升降失常；

加之濕度下降，燥邪襲肺，導致咳嗽、咽癢、痰少等症狀；

肺合皮毛，燥在肌膚，也會有瘙癢、過敏等問題。

介紹一款食療湯水，以緩解咳嗽：杏仁陳皮燉川貝。

材料：（約1-2人分量）

1) 南北杏          共1湯匙

2) 川貝(打碎)     1湯匙

3) 陳皮             1-2瓣

4) 瘦肉(可不加)  適量

做法：

隔水燉1小時，飲用時加鹽調味。

咽乾癢者，可加無花果半個或雪梨1個;

伴皮膚乾燥瘙癢者，可加麥冬、玉竹各20克。

【三、注意休息】

不要忽略睡眠的重要性，讓身體有足夠時間休息及修復，才能更好地適應自然環境的轉變。

這個是針對轉天氣，預防感冒咳嗽的生活注意。

**強壯的體質是預防疾病的根本。如欲改善體質，請咨詢您的中醫師。**

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以上資訊由農本方中醫診所註冊中醫師霍靄霖提供

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