中醫3招讓你找回寧靜

中醫與焦慮：中醫三招助您找回內在寧靜 🌿

焦慮侵蝕生活品質，影響工作和社交表現 。

2023-2024年有大學進行精神健康研究，發現20.7%受訪者有焦慮症狀，而Z世代有30.5%感到焦慮 。

中醫焦慮核心：氣機失暢，肝鬱為首 。

1. 肝氣鬱結｜壓力情緒壓抑→氣滯→煩躁易怒、胸脅脹痛、頻嘆氣

2. 心脾兩虛｜思慮過度耗損→心神失養＋脾虛血弱 → 心悸失眠、疲倦食慾差 

3. 氣鬱化火/痰熱擾心｜鬱久化火生痰 → 口苦口乾、失眠多夢加重

第一招：

隨時隨地，疏通鬱結

💆🏻‍♂️穴位揉按＋👂🏻耳穴貼壓

💡穴位：太衝穴**（足背第1-2趾骨間凹陷處）——疏肝理氣要穴，揉按3分鐘緩解緊繃情緒 

💡耳穴：貼壓 神門、皮質下、心區——調節自律神經，減輕心慌感  

第二招：

👩🏻‍⚕️調養臟腑・根源治療

中藥方劑* 

🌱香附：疏肝解鬱，調經止痛

🌱龍眼肉：補益心脾，養血安神

🌱竹茹：清熱化痰，除煩止嘔

（＊實際用藥需經醫師辨證，量身調配，切忌自行服用）

第三招：

自主養生・強化療效

☕ 疏肝茶飲｜玫瑰花5朵＋薄荷葉少量→ 沖泡代茶 

✋🏻晨起拍打 大腿外側膽經（褲縫線位置），助氣機升發

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