秋季養生

秋季，從立秋到立冬前，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。氣候由熱轉涼，是陽氣漸收，由陽盛轉為陰長的時期，是萬物成熟收穫的季節，人體陰陽的代謝也開始陽消陰長的過渡。因此，秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，都以“養收”為原則。 

秋季於人體 

《素問·四氣調神大論》的「秋三月，早臥早起」。早睡以順應陽氣之收；早起，使肺氣得以舒展。 

初秋，暑熱未盡，涼風時至，天氣變化無常，因此應多準備幾件秋裝，做到酌情增減。深秋時，風大轉涼，應及時增加衣物，體弱人士、老人和兒童更須注意。秋天天氣乾燥，燥易傷津液，人們常會出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾燥等情況。肺喜潤而惡燥，燥象必然使肺的功能受到影響，就會出現聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症狀。 

秋季於情志 

秋屬金，與肺相應，肺與自然界秋氣相通，黃帝內經雲:「肺在志為憂，悲憂易傷肺。」肺氣虛，則機體對不良刺激耐受性會下降。秋天天氣漸轉涼且乾燥，日光減少，草枯葉落,花木凋零，令人易於產生悲傷之情，而引起憂鬱、煩躁等情緒變化。 

秋季的養生建議： 

• 秋燥易傷人體津液，應少吃辛辣油炸的食物，以免損傷體內津液。 
• 飲食當以滋陰潤肺之品為主，如雪梨、馬蹄、蘿蔔、黑木耳、蜂蜜等。 
• 秋高氣爽，尤應重視耐寒鍛鍊，如早操、爬山、慢跑等，以提高機體的抗病能力。但應注意運動時亦不應出汗太多，以免損傷陰液和使陽氣耗散。運動強度因人而異。 
• 寒露時節人的脾胃尚未完全適應氣候的變化，受涼後容易引起腹瀉，所以秋天需要調理脾胃後才進補。 
• 可考慮作「秋冬養陰」，改善體質。 

秋季飲食注意： 

宜多吃 

雪梨、馬蹄、白蘿蔔、芝麻、黑木耳、蜂蜜、百合、無花果、甘蔗等養陰潤燥之品。 

宜少吃
羊肉、韭菜、辣椒、生薑、蔥、蒜、花椒、肉桂等辛辣溫熱之品。 

有需要時記得預先預約中醫師問診。