下面介紹＂抬頭挺胸＂ 矯正操。

1.頸部往後拉，讓耳朵和肩膀回到同一條直線上，同時頭部往上延伸拉長脊椎。

2.挺胸伸展後背，雙手手指交叉手心向上放在臀部後方。

3.雙手伸直向後拉肩，前胸保持擴張狀態，吸氣時讓左右肩胛骨盡量靠攏。

4.保持肩膀拉伸狀態，頭部向上仰，保持3秒後呼氣。

整個過程一定要確保腰部伸直，如是這每日堅持鍛煉20次，不出數週就可以幫助改善駝背問題。另外，在家更可以利用毛巾矯正駝背，將毛巾捲成直徑為5至10cm嘅矯姿棒，並放喺駝背處位置進行仰起鍛煉，同樣能夠達致矯正效果。這些矯正操能幫助我們糾正不良姿勢，但仍需我們配合改善自己的坐立姿態，以真正長久保持良好的體姿。

以上健康資訊由農本方註冊中醫師 #胡寶君 提供